spánková hygiena

10 způsobů, jak podpořit kvalitní spánek

Spánek je aktivita, kterou trávíme až jednu třetinu našeho života. Je tedy na místě se zamyslet nad jeho kvalitou, protože nikdo přece nechce tolik času jen tak promarnit. Noční odpočinek může být řešením na mnoho problémů, se kterými se během života potýkáme, a je základem pro celkovou duševní i fyzickou pohodu.  Pojďte se s námi podívat na deset základních pravidel, jak podpořit kvalitní spánek a zpříjemnit si tak nejen noc, ale hlavně následující ráno. Obsah článku: Proč dbát na kvalitní spánek? Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro naše...